30 minuters workout för gravida

Träna så att du är i bättre form efter graviditeten än före!

När den högpresterande, personliga tränaren Anna Anka var gravid med sitt första barn nöjde hon sig inte med det vanliga träningsprogrammet för gravida: stretching, yoga och lätt aerobics. Hon ville få ut mer av träningen och hennes mål var inte bara att behålla formen utan också att förbättra den på ett sätt som var säkert för både henne och barnet.

Anna Anka utarbetade ett eget dagligt träningsprogram som kan utföras när som helst, var som helst. Här presenterar Anna Anka sin metod med övningar som fokuserar på magmusklerna, armarna, låren, rumpan och axlarna. Boken är indelad i tre avdelningar med träning anpassad efter graviditetens olika faser.

Syftet med träningen är att göra dig starkare och smidigare, förbättra din kondition samt öka förbränningen. Det går att träna säkert med de rätta övningarna. Under graviditeten är det viktigare än någonsin att ta hand om sig själv och hålla sig i form. Anna Ankas träningsprogram är enkelt att följa, lätt att utföra och det är utformat för att underlätta livet både under och efter graviditeten. Som bonus är du i bättre form efter graviditeten än före den.